คนท้องต้องระวังหลายอย่างโดยเฉพาะการกิน เพราะอาหารเป็นสิ่งสำคัญที่ทำให้ทารกในครรภ์ได้สารอาหารครบถ้วน และทำให้แม่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงด้วย ดังนั้นคนท้องจึงควรกินอาหารที่มีประโยชน์ และกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ ที่สำคัญควรหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้ด้วย หากไม่อยากเสี่ยงแท้ง
1. เนื้อสัตว์ย่อยยาก
ภาพจาก health.mthai.com
เนื้อสัตว์ย่อยยาก เช่น เนื้อหมู เนื้อวัว หากกินเข้าไปจะทำให้ร่างกายทำงานหนัก และมีไขมันปริมาณมาก หากคุณแม่กินเนื้อสัตว์เหล่านี้ในปริมาณมาก ก็จะให้เกิดไขมันสะสมในร่างกายได้
2. อาหารรสจัด
ภาพจาก www.sanook.com
อาหารรสเค็มจัด ทำให้หัวใจและไตทำงานหนักขึ้น อาหารรสหวานจัด ทำให้ตับอ่อนต้องผลิตอินซูลินเพื่อควบคุมระดับน้ำตาลมากขึ้น ส่วนอาหารเปรี้ยวจัด และอาหารเผ็ดจัด ทำให้กระเพาะอาหารทำงานหนัก ส่งผลให้ท้องอืด และเกิดภาวะกรดไหลย้อน
3. ชา กาแฟ
ภาพจาก home.maefahluang.org
ชา กาแฟ และเครื่องดื่มชูกำลังต่างๆ เมื่อดื่มเข้าไปจะไปกระตุ้นการสูบฉีดโลหิต เพิ่มการขับปัสสาวะทำให้คุณแม่ต้องปัสสาวะบ่อยขึ้นกว่าเดิมที่ต้องปัสสาวะบ่อยอยู่แล้ว ทั้งยังไปละลายแคลเซียมและเกลือแร่ในร่างกายมากขึ้นด้วย
4. น้ำอัดลม
ภาพจาก www.bth.co.th
น้ำอัดลมมีส่วนผสมของคาเฟอีน เมื่อกินเข้าไปจะทำให้เกิดอาการแน่นท้อง เนื่องจากมีกรดและก๊าซในกระเพาะมากเกินไป ทำให้คุณแม่ไม่สบายท้อง นอกจากนี้น้ำอัดลมยังทำให้เกิดความเสี่ยงในการเป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์ด้วย
5. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
ภาพจาก read.thai.run
เหล้า, เบียร์, ไวน์ รวมทั้งเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ทุกชนิด แม่ท้องห้ามดื่มเด็ดขาด เพราะจะทำให้ลูกเกิดสมองพิการแต่กำเนิดได้ และยังมีความเสี่ยงที่จะคลอดก่อนกำหนดด้วย
6. อาหารแช่แข็ง
ภาพจาก www.ryt9.com
อาหารแช่แข็งอาจสะดวกในการกินก็ตาม เพราะไม่ต้องเสียเวลามาปรุงอาหาร แต่ในอาหารแช่แข็งมีผงชูรสในปริมาณที่มาก ซึ่งเมื่อกินเข้าไปบ่อยๆจะทำให้ร่างกายเกิดการขาดน้ำ และปวดศีรษะได้ ดังนั้นในระหว่างตั้งครรภ์ควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภทนี้ดีกว่า
7. อาหารสำเร็จรูป
ภาพจาก www.sanook.com
อาหารสำเร็จรูปต่างๆ เช่น มาม่า พวกนี้มีส่วนประกอบของสารเคมีเพื่อทำให้อาหารอยู่ได้นานขึ้น นอกจากนี้ยังมีลิสเทอเรีย ที่ถึงแม้จะปรุงอาหารให้สุกแล้วแต่ก็ยังมีสารและเชื้อโรคอยู่ ดังนั้นเพื่อสุขภาพที่ดีของแม่และลูกในท้องไม่ควรกินอาหารสำเร็จรูปอย่างเด็ดขาด
8. อาหารกระป๋อง
ภาพจาก www.sanook.com
อาหารกระป๋องเป็นอาหารที่สะดวกสบายและสามารถเก็บไว้กินได้นาน จึงทำให้ผู้ผลิตใส่สารเคมีเจือปนเข้าไปเพื่อให้อาหารอยู่ได้นานขึ้น และอาหารกระป๋องบางอย่างก็มีผงชูรสในปริมาณมาก เมื่อแม่ท้องกินเข้าไปจะเกิดอาการปวดศีรษะ เนื่องจากร่างกายขาดน้ำ ดังนั้นอาหารกระป๋องก็ห้ามกินเด็ดขาด หรือหากอยากกินจริงๆ ควรดูฉลากให้ดีว่าถึงวันหมดอายุหรือยัง รวมถึงเช็กสภาพกระป๋องด้วยว่าอยู่ในสภาพดี ไม่บวม ไม่บุบ ก่อนเปิดกระป๋องกิน ที่สำคัญนานๆกินที ไม่ควรกินบ่อยๆ หรือทุกวัน
9. อาหารสุกๆ ดิบๆ
ภาพจาก www.sanook.com
อาหารสุกๆดิบๆ ที่ยังปรุงไม่สุกดี ไม่ว่าจะเป็น ไข่, เนื้อปลา, เนื้อแดง, เนื้อไก่ หรือเนื้อสัตว์ทุกชนิด คนท้องห้ามกินเด็ดขาด เพราะเสี่ยงติดเชื้อ Salmonella ซึ่งเป็นกลุ่มเชื้อแบคทีเรียที่สามารถทำให้ผนังลำไส้เป็นแผล และเป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้เกิดอาหารเป็นพิษได้
10. ของหมักดอง
ภาพจาก thai.ac
คนท้องมักอยากอาหารเปรี้ยวๆ และคนท้องหลายคนก็ชอบกินของหมักดอง แต่รู้ไหมว่าอาหารหมักดองทำให้ท้องอืด อาหารไม่ย่อย และในอาหารหมักดองก็มีสารกันบูด, สารบอแรกซ์ และเกลือสูง แม่ท้องจึงควรเลี่ยงเป็นอย่างยิ่ง หากอยากกินอะไรเปรี้ยวๆ แนะนำให้กินเป็นผลไม้สดรสเปรี้ยวแทน และควรทำความสะอาดให้ดีก่อนกินด้วย เพื่อสุขภาพที่ดีของแม่และลูกในท้อง
