การกินอาหารที่ดีมีประโยชน์นอกจากจะส่งผลให้สุขภาพ ร่างกายแข็งแรงแล้ว อาหารบางอย่างยังช่วยชะลอวัย ทำให้หน้าเด็กลง จากคนอายุ 30 จนคนทักว่าอายุ 20 ต้นๆได้ด้วย ว่าแล้วเรามาดูกันดีกว่าว่าสุดยอดอาหารกินแล้วหน้าเด็ก สุขภาพดี มีอะไรบ้าง
1. เนื้อปลา
ภาพจาก https://www.sanook.com
เนื้อปลามีคุณประโยชน์ต่อร่างกายสูงมาก และยังช่วยให้หน้าเด็กลงด้วย เนื่องจากในเนื้อปลามีโปรตีนคุณภาพดี มีสารที่อยู่ในกลุ่มโอเมก้า 3 โดยกรดไขมันโอเมก้า 3 ถือเป็นสารสำคัญที่ช่วยบำรุงผิว ทำให้ผิวเปล่งปลั่ง มีน้ำมีนวล นอกจากนี้ในเนื้อปลายังมีวิตามินดี ที่ช่วยปกป้องผิวจากแสงแดดและ UV ต่างๆได้ รวมถึงช่วยให้เซลล์ผิวเจริญเติบโตได้ดี และช่วยปกป้องผิวจากอนุมูลอิสระได้ด้วย
2. บร็อคโคลี่
ภาพจาก https://www.kapook.com
บร็อคโคลี่เป็นผักที่มีประโยชน์สูงมากทั้งด้านสุขภาพและความงาม นอกจากจะมีวิตามิน, เกลือแร่ และไฟเบอร์ ที่ช่วยบำรุงสายตา บำรุงกระดูกและฟัน ป้องกันโรคกระดูกพรุนได้แล้วนั้น ยังมีซีลีเนียมที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้ผิวหนัง ช่วยชะลอผิวพรรณไม่ให้เหี่ยวย่น ช่วยป้องกันและชะลอความชราทำให้ดูอ่อนเยาว์ลงได้ด้วย
3. มะเขือเทศ
ภาพจาก https://www.sanook.com
เป็นที่รู้กันดีว่าทานมะเขือเทศทำให้ผิวสวยเปล่งปลั่ง สุขภาพดี ยิ่งทานแบบสดๆ โดยไม่ผ่านความร้อน ยิ่งได้รับประโยชน์จากมะเขือเทศเต็มๆ เพราะมะเขือเทศมีสารต้านอนุมูลอิสระ และเป็นแหล่งของเบต้าแคโรทีน วิตามิน C วิตามิน E ช่วยให้ผิวกระจ่างใส มีสารไลโคปีนสูง ช่วยลดความเสื่อมของเซลล์ผิว นอกจากนี้ยังมีวิตามินอีกมากมายที่ช่วยให้รูขุมขนกระชับขึ้น และยังบำรุงผิวให้แข็งแรงอีกด้วย
4. แตงกวา
ภาพจาก https://www.kapook.com
ในแตงกวามีวิตามินเคที่มีส่วนช่วยชะลอความชราของผิวและลดรอยเหี่ยวย่นได้ และยังเป็นผักที่มีน้ำมาก จึงช่วยแก้กระหาย และเพิ่มความสดชื่นให้ร่างกายได้เป็นอย่างดี ทั้งยังเป็นผักดีท็อกซ์ที่ช่วยล้างสารพิษตกค้างในร่างกายได้ด้วย
5. อะโวคาโด
ภาพจาก https://www.kapook.com
อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์ด้านความงามมาก ทั้งช่วยลดน้ำหนัก และช่วยชะลอวัย ทำให้หน้าเด็กลงได้ด้วย เพราะในอะโวคาโดมีสารอาหารที่จำเป็นต่อการช่วยชะลอวัยและบำรุงผิว อย่างวิตามินเอช่วยผลัดเซลล์ผิว ทำให้ผิวดูอ่อนเยาว์, สารแคโรทีนอยด์ช่วยปกป้องผิวจากแสงแดดและรังสี UV, ไขมันดีสูงที่ช่วยไล่ไขมันเลวออกจากร่างกาย และยังช่วยกักเก็บน้ำไว้ในผิว ทำให้ผิวชุ่มชื้น เปล่งปลั่ง ดูสุขภาพดี
6. ทับทิม
ภาพจาก https://www.sanook.com
ในทับทิมอุดมไปด้วยวิตามินซี และมีแร่ธาตุมากมายที่จำเป็นต่อร่างกาย ทั้งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ และสารที่ช่วยรักษาคอลลาเจนบนผิวเอาไว้ จึงสามารถป้องกันริ้วรอย รอยตีนกา และให้ความชุ่มชื้นให้กับผิว รวมไปถึงช่วยลดการสร้างเม็ดสีใต้ผิวหนังได้
7. มะพร้าว
ภาพจาก https://www.kapook.com
ดื่มน้ำมะพร้าวสดบ่อยๆช่วยให้ผิวพรรณสดใสขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ เพราะในน้ำมะพร้าวมีเอสโตรเจน ซึ่งเป็นส่วนสำคัญต่อการผลิตคอลลาเจนและอีลาสติน ทั้งยังช่วยให้ผิวดูกระชับ และชะลอการเกิดริ้วรอยก่อนวัยได้เป็นอย่างดี
8. ถั่วเหลือง
ภาพจาก https://hd.co.th
เมื่อเราอายุมากขึ้น ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายก็จะลดลง ส่งผลให้มวลกระดูกลดลงและผิวพรรณหย่อนคล้อย ไม่กระชับ ซึ่งการกินถั่วเหลืองสามารถทดแทนฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ร่างกายสูญเสียได้ เพราะในถั่วเหลืองมีสารไอโซฟลาโวน ซึ่งเป็นสารที่มีโครงสร้างคล้ายกับฮอร์โมนเอสโตรเจนนั่นเอง
9. ควินัว
ภาพจาก https://www.sanook.com
ควินัวเป็นพืชชนิดหนึ่งที่มีกรดอะมิโนจำเป็นกับร่างกายอย่างไลซีน ที่เป็นองค์ประกอบของการสร้างอิลาสติน และคอลลาเจน มีวิตามินบี 3 หรือ ไนอะซิน-อะไมด์ ซึ่งสารอาหารทั้งหมดนี้สามารถช่วยซ่อมแซมและฟื้นฟูผิวให้แข็งแรง ช่วยลดริ้วรอยและช่วยชะลอวัยได้
10. ชาเขียว
ภาพจาก https://aristo-aroma.co.th
ชาเขียวช่วยให้หน้าเด็กและสุขภาพดีได้จริง แต่ต้องเป็นชาเขียวแบบที่เป็นใบหรือผงชงเอง ไม่ใช่ชาเขียวสำเร็จรูปเติมน้ำตาลที่ขายตามร้านทั่วไป ในใบชาเขียวเต็มไปด้วยสารโพลีฟินนอล ซึ่งส่วนประกอบหลักคือ สาร EGCG จัดเป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่ดีมากตัวหนึ่ง ช่วยป้องกันผื่นผิวหนัง มะเร็งผิวหนัง และริ้วรอยก่อนวัยอันควร รวมถึงปกป้องผิวจากแสงแดดได้
